【第２弾】元７１kgデブがマイナス２０kg痩せたので、食事と呼吸改善だけで半年間でマイナス１０kg達成プログラムを作成しました。

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たくさんのお声をいただきまして、門外不出！no-te第３弾も完成しました！→→えなnoーte第３弾はこちら

２０２０年こそダイエットに成功したい！と思っていませんか？

いま、こちらをご覧いただいていらっしゃるあなたにかけたい言葉は「大丈夫です。確実に変われます」です。

今から３ヶ月後には２０２０年が終了します。

そしてすぐに春が来ます。

去年の今日あなたはなにを考えていましたか？

そしてあなたは２０２１年どんな未来を迎えますか？

「ダイエットは明日からでいいや・・・」と思うのか、「もう！自分を変えたい！」と思うのかであなたの未来は大きく変わります。

〜メッセージありがとうございます〜

２ヶ月って本当にあっという間ですよね。あっという間に時間がすぎていってしまいます。

上の画像の時の私は、常に「ダイエットは明日からでいいや・・・」でした。

理由は、「どうせ私にダイエットはできない。難しい・・」だったから。

食べたくてたまらないから我慢できずに食べてしまう。この繰り返しでした。

ダイエットは本当は簡単なのに！

今この時期に、ダイエットを決意するかしないかで未来のあなたが変わります。イメージしてみてください。春が来た時のあなたを。夏が来た時のあなたを。

また、痩せられず自信を失うか。

今年は海に行く！と自信を持てるか。

これは今のあなたの行動次第で変わるのです。

今回第３弾えなノートは、日頃みなさまからいただく悩みを集結して、これから健康的にマイナス１０kg痩せられる決定的なプログラムを作成しました！

はっきりお伝えします

私はめちゃくちゃ時間をかけてこのプログラムを作成しました。このプログラムに費やした時間は約３ヶ月と２週間と３日。

この期間の間に、ダイエットに悩んでいる、いろんな人の悩みをかき集めて「どうしたらいかにストレスなく、ごはんをしっかり食べて、健康的に半年で痩せることができるのか。」と考えました。

・これまでオンラインサポートを受けてくださった方

・たくさんダイエットの質問をしてくださった方

・ダイエットに失敗し続けている方

・今ダイエットをしていて苦しんでいる方

私が携わった方々のダイエットに関する悩みを集結し、一つ一つその悩みを解決できるプログラムを作成いたしました。

このプログラム通りに、進めていくことで、半年後必ずマイナス１０kgを達成することができると私は確信しています。なので、今回書かせていただいた内容で痩せなかったらもう痩せられないと思っていただきたいくらいの内容と、覚悟で書かせていただきました。

あなたは今こんな風に思っていませんか？

・私のダイエット方法はあっているのか？

・私がマイナス１０kgも痩せられるはずがない・・

・夏までに痩せられるか不安

・自分でダイエットを続ける自信がない

・体重が落ちなくなってしまった

・糖質制限でリバウンドしてしまった

・きつい筋トレはやりたくない

・下半身だけ太い

・ダイエットするとイライラする

こんな風に思っている方にこそ、この半年間でマイナス１０kgを確実に達成するためのプログラムをぜひ行なって欲しいと思います。

なぜなら、実施すればあなたは変われるからです。

実際に３ヶ月間練りに練ってきたこのプログラムを作成していく中で、実際にオンラインサポート受講者様に運用していたやり方を今回のプログラムに盛り込んで、実践していただきました。その結果１ヶ月という短期間でマイナス５kgを達成されました。

当然ですが、３食しっかり食べていただいております。糖質もしっかり食べていただいております。私のモットーは、「３食しっかり食べて健康的に心も体も痩せていくこと。」です。

リバウンドをせずに健康的に痩せるのであれば、必ず糖質を摂取する必要があるのです。

「ごはん食べたら痩せないのでは？」と疑問を持たれる方もいらっしゃいますが・・

ごはんは食べないと痩せません。

むしろ太りやすいです。

姿勢も悪くなります。

ストレスたまります。

リバウンドします。

なぜご飯を食べないと、上記のようなことが起きるのか・・それは、体内での代謝が大きく関わっているのです。（本文の中で詳しく説明しています）

突然ですが、皆さんには憧れの人はいますか？

「あの人みたいなスタイルになりたい」

「私もいろんな服を着たい！」

「痩せて可愛くなりたい！」

こんな想いを持っていませんか？

憧れの人は、しっかりご飯を食べて動いて、スタイルをキープしています。もちろんストイックに食事制限やきつい筋トレ、運動を毎日行なっている方もいるでしょう。その憧れの人と同じようにダイエットをして、憧れの人になれるんでしょうか？

私は違うと思います。

あなたはあなたらしく健康的で、楽しく、ダイエットを続けて行った先に、新しい自分と出会える日が必ずきます。

※オンライン受講者様のお言葉

人はこんな風に変われるんです。本気で決意して実行すれば必ず変われる。

改めまして、ダイエットえなと申します。私は２０１８年の１１月に７１kgからダイエットを開始いたしました。

そこから半年間でマイナス１７kg、さらに９ヶ月でマイナス２０kgのダイエットに成功いたしました。２０２０年１０月現在もキープをしながら過ごしています。

ただ、それまではリバウンドばかりしている人生。

流行りのダイエットにのっかては失敗、挑戦しては辞めを繰り返して来ました。

・糖質制限×（ストレスと挫折で１ヶ月で+１０kgリバウンド）

・バナナダイエット×（３日で挫折）

・りんごダイエット×（初日にお米も一緒に食べて挫折）

・がっつり筋トレ×（下半身太りを増進）

その他にも、某〇〇リミットの薬を多飲したり、脚やせ着圧ソックスを履いたり、脚やせマッサージしたり、夜ご飯抜いたりとかなり極端で続かないダイエットをしていました。

当然これまで痩せたことはなく、周りからは

「また太った！？」

「足いかついねw」

「下半身が丈夫そうだね（笑）」

「妊娠したの？」

と体型をバカにされ続けてきました。

本当に悔しかった

そんなにバカにされているのに、変わらない自分自身が嫌いで、一人になると泣いたり、親のせいで太ったなどと周りのせいにしてばかりいました。まさに精神的にも、肉体的にも最悪な状態であるダイエット地獄だったと、当時を振り返るとそんな風に私は思っています。

実は私は生まれてから２８年間ずっと太っていました。

※小学校時代

小学生から社会人になるまで、恋愛経験ゼロでした。

「太っていることはいけないことなのか。。。？」

と頭の中でわかって、理解はしていましたが、私は痩せることができませんでした。

「どうして痩せられないの？」

ぐるぐる頭の中で考えるのはそのことばかり。

常に最新のダイエット情報を検索して、常に楽なダイエット方法を探して、いかに早く痩せるか、いかに簡単に痩せるか、寝ながら痩せられないのか・・・などどうしたら早く痩せられるか考えているばかりで、実行しても３日でできなくなってしまい・・・変われない自分を責め続けていました。

ある時私の人生を変えるほどの言葉を友人にかけられました。

その友人はモデルの仕事をしていて、顔も綺麗、１７０cm５０ｋｇのスーパーモデルのような体型をしていたんです。

私はその子に「内面だけみてくれる彼氏が欲しいなー」と言うと

「いや、まず外見から印象が決まるのに、どうして痩せないの？努力してるの？なんにも、行動せずにそんなこと言ってても、彼氏なんてできないよ！まずは、その内面、心を変えてから出直してこい！」

と、このような言葉を投げられたんです。

体に雷が落ちました。そして・・・

「ああ、私が変えるべき場所は心だったんだ・・・」と猛省しました。

これまで、たくさん文句ばっかり言って、他人を羨んでばかりいた自分が情けなくなり、泣きました。本当にたくさん泣きました。そこから、私は自分自身としっかり向き合い、「流行りのダイエットにはもう乗っからない！ごはんを３食食べて、しっかりダイエットするんだ」と心に決め、ダイエットを実施しました。

その結果半年間でマイナス１７kg、９ヶ月でマイナス２０kgのダイエットに成功しました！！

そして人生ではじめて彼氏ができたのです。

正しい食事の知識を学び、しっかり３食食べて、ダイエットの途中で筋トレをやめて、呼吸改善トレーニングをするようになったら、いつの間にかマイナス２０kgのダイエットに成功していました。

ダイエットは簡単です。

何を食べるべきか、何を食べると効果的か、どんな運動が自分にはあっているか。

これを知るだけです。

これを知って、実践するだけであなたのダイエットは成功します。

私には確信があるのです。

なぜなら、私はこれまで総額１００万円を超えるお金と莫大な時間をダイエットにかけてきました。

ただ、それだけかけても失敗し、リバウンドし、最終的には食べることが怖くなりました。

そんな私と同じように悩み苦しむ方をもう出したくないという思いから、ダイエットに悩む全ての人に向けて今回このプログラムを作成することを決心したのです。

こんな方にはぜひみて欲しい！

・７０kg台　６０kg台で適正体重がオーバーしている人

・出産後痩せにくい女性

・３０代になって代謝が落ち始めて痩せにくい女性

・４０代になり突然体重が増えた人

・５０代だから痩せないと諦めている人

・足だけ痩せない人

・ストレスがすごくイライラしている人

など、年齢も性別も関係なく体重が落とせるプログラムになっています。

今回私が書いた内容は食事・運動・メンタルの３つです。

ダイエットの基本はこの３つをどう自分で上手にコントロールできるかが、ダイエット成功の第一歩といえます。ただ、ここでつまづくまたは、間違えた方法でダイエットしてしまう人が非常に多いので、内容をよく読んで、「これなら私も大丈夫」と思った人にぜひご覧いただけたら幸いです。

内容一覧（詳細は本文にて）

１　食事

食事の悩みを解決！マイナス１０kgを成功させるための決定版！

（１）足が太くなるのも〇〇不足のせい！？５大栄養素を理解しましょう！
（２）めんどくさいカロリー計算はいらない！１日の食事スケジュールはこうやって組み立てる！（実践例）
（３）お腹周りが気になる人がよく食べているもの一覧
（４）【解説】アルコールはおつまみ食べなきゃ痩せますが・・・
（５）小腹が空く原因は○○ホルモンが原因！対処法はこれだけ！
（６）外食するときのダイエット食選択方法（他言厳禁！）
（７）痩せないだけではない！糖尿病リスクが３倍高まる危険な飲み物とは！？
（８）あなたの悩みは？脚やせ・お腹痩せ・顔痩せ・二の腕痩せ・部位別で食べない方が良い食べ物はこれだ！
（９）昼夜逆転でも大丈夫！夜勤がある人にむけた食事の取り方
（１０）食事編まとめ（皆様からの質問回答集！）

２　運動

筋トレは必要なし！食べても痩せる体作りの運動法とは？

（１）姿勢改善・脚やせには必須な呼吸改善！９割の人が正しい呼吸ができていない！正しい呼吸とはなにか？
（２）脚痩せ・姿勢改善に必要な必須呼吸エクササイズ厳選５選（動画解説）
（３）下半身太りの敵はあいつだった！！あいつを倒して〇〇を丸めちゃおう！（実体験）
（４）呼吸で自律神経をコントロールできる！？便秘と無縁になれるのでやらないのは損だよ話
（５）最速で2キロ落とす。たった３分でできるどこでも隙間トレーニング。
（６）効率よく体脂肪を燃焼させるには、運動は結局〇時が一番良い！

３　メンタル

マイナス２０kg達成した私が教えるメンタルキープ法とは！？

（１）停滞期にぶつかった時に思ってはいけないたった一つのこと。（これ思ったら１００%リバウンドします。）
（２）我慢なんて厳禁！外食を楽しみたいならコレだけ意識して！
（３）過食と食べ過ぎで自分を責めてしまう人へ根性論はNG！生物学的に説明します。
（４）糖質制限のリバウンド率はほぼ１００%マル秘危険性を大暴露！
（５）【生理学的解説】痩せるためには脳を使うとダイエット効果７倍に！
（６）半年後マイナス１０kg達成するために必要なたった３つのこと。

４　最後に